Si votre pratique de méditation ressemble continuellement à un effort herculéen et que vous ne pouvez pas arrêter de penser, d'analyser et de vous demander si vous le faites correctement, vous faites exactement le contraire de ce que vous essayez d'accomplir. C'est pourquoi je veux démystifier le processus de méditation.
Le but de la méditation est de ralentir vos ondes cérébrales et d'aller au-delà du mental pensant et analytique. Ce que je veux que vous compreniez, c'est que vous savez déjà comment faire cela, parce que vous le faites tous les jours.
Si vous pouvez commencer votre pratique en comprenant que tout ce que vous faites est de détendre votre corps (comme lorsque vous vous endormez) tout en gardant votre esprit conscient et éveillé - et si vous pouvez continuellement aller plus loin dans cet état de relaxation tout en se concentrer sur rien (ou ne pas penser) - vous venez d'ouvrir la porte entre l'esprit conscient et subconscient.
L'échelle de la conscience
Lorsque l'esprit conscient est éveillé et fonctionne de manière optimale, il existe dans le domaine de l'état bêta. Mais lorsque le cerveau est en bêta élevé, cela signifie qu'il est dans un état très excité et trop actif. Cela indique généralement que quelqu'un vit dans un mode d'urgence - autrement connu sous le nom de combat ou de fuite.
Une fois que vous avez dépassé la version bêta, la première couche du subconscient est l'état du cerveau alpha. En alpha, votre respiration ralentit naturellement, la voix dans votre tête se calme, et plus vous continuez à vous détendre, plus vous commencez à glisser sur l'échelle de la conscience dans les états thêta et delta. Il faut se détendre, se mettre à l'aise et cesser de penser pour changer la physiologie de votre cerveau et de votre corps - et vous faites cela chaque nuit lorsque vous vous endormez.
L'antithèse est également vraie. Lorsque vous ne pouvez pas dormir la nuit, c'est généralement parce que votre esprit s'emballe et que vous traitez des pensées sur votre famille, votre travail, votre santé, un événement bouleversant qui s'est produit plus tôt dans la journée et, bien sûr, le pire des scénarios futurs. cela n'existe pas réellement.
Ce type de pensée négative indirecte fabrique des produits chimiques correspondants dans le cerveau qui signalent au corps de ressentir émotionnellement. Une fois que nous ressentons ces émotions comme la frustration, le jugement, la peur ou la colère, nous avons tendance à penser plus de pensées égales à ces émotions auto-limitantes. Lorsque cela se produit encore et encore, notre corps devient dépendant de ces états émotionnels, et devient ainsi dépendant des hormones du stress - nous reflétant davantage dans les boucles de rétroaction négative. En conséquence, au lieu de sombrer plus profondément dans la conscience, nos ondes cérébrales gravissent les échelons vers des niveaux plus élevés d'activité des ondes cérébrales bêta. En fait, c'est là que nous entrons dans le domaine des ondes cérébrales bêta élevées et maintenant l'esprit analytique est maintenant trop actif.
C'est grâce à notre pratique de méditation que nous pouvons entrer dans le subconscient et changer nos programmes indésirables. Considérez le subconscient comme le système d'exploitation du cerveau. En tombant dans le système d'exploitation du cerveau, nous pouvons modifier les habitudes, les comportements et éliminer les cicatrices émotionnelles. Si vous n'essayez pas de changer quoi que ce soit, vous pouvez simplement vous ouvrir à des possibilités inconnues et créer quelque chose de nouveau.
Corps endormi, esprit éveillé
Regardez les choses de cette façon - nous endormir et nous réveiller n'est pas quelque chose que nous devons apprendre à faire, n'est-ce pas? Nous le faisons tous les jours.
Ces deux moments de la journée sont ceux où la porte de l'esprit subconscient s'ouvre naturellement. Lorsque nous nous couchons la nuit, la mélatonine, un neurotransmetteur nocturne, fait passer nos ondes cérébrales de bêta à alpha, d'alpha à thêta et de thêta à delta. Lorsque nous nous réveillons le matin, la sérotonine - le neurotransmetteur diurne - crée le même processus à l'envers; nos ondes cérébrales vont du delta au thêta, du thêta à l'alpha et de l'alpha au bêta.
Alors que nous fermons les yeux et commençons le processus de méditation, il est logique que nous changions notre chimie cérébrale de la sérotonine à la mélatonine, et donc nos ondes cérébrales emboîtent le pas. Alors que nous restons assis et détendons notre corps, nous arrêtons de penser parce que notre cerveau traite naturellement moins d'informations sensorielles.
Si nous pouvons permettre à notre corps de commencer à s'endormir alors que nous sommes conscients de notre monde intérieur, nous sommes dans l'état parfait pour commencer notre travail de transformation et / ou de création. Tout comme il est plus difficile de s'endormir lorsque le voisin tond sa pelouse, que votre adolescent joue de la musique hip-hop dans la pièce voisine ou qu'il y a du café en train de se préparer dans la cuisine, il est plus difficile d'entrer dans cet état méditatif car les informations sensorielles externes nous nous sommes concentrés sur notre monde extérieur, au lieu de notre intérieur.
La emporter
Comme faire du vélo ou jouer au tennis, ce que je veux que vous compreniez, c'est détendre le corps tout en restant conscient n'est qu'une compétence à développer (il y a une raison pour laquelle nous appelons la médiation pratique). Lorsque vous pouvez complètement détendre votre corps et rester conscient, c'est le domaine où l'inconnu et le mystique se produisent.
En ressentant l'immensité de l'espace autour de vous et en devenant aucun corps, personne, rien, nulle part, en un rien de temps - votre corps, les autres personnes, les choses dans votre environnement et les événements passés et futurs ne deviennent plus l'objet de votre attention . Vous (en tant que conscience - pas le corps) ne captez plus les informations sensorielles autour de vous, ce qui signifie que vous ne vivez plus par les hormones du stress. Dans cet état, vous n'êtes pas réveillé, vous ne dormez pas et vous ne rêvez pas; tu es dans le état transcendantal. C'est le royaume inconnu et c'est là que la porte s'ouvre à des événements tels que des expériences hors du corps, des guérisons spontanées et des moments mystiques.
Alors la prochaine fois que vous vous asseyez pour méditer, je veux que vous vous souveniez que vous savez déjà comment faire cela. Ralentissez le processus et vraiment ressentir à chacune de ces étapes. Restez conscient, développez-vous dans le futur que vous avez toujours voulu et connectez-vous aux sentiments de ce nouvel avenir.
Sachez que la vie que vous avez toujours voulu vivre vous attend. Il vous suffit de faire le voyage.
Photo par luciajoy.com