Evolve Your Brain

D'après une entrevue avec le Dr Joe Dispenza

1. Qu'est-ce qui vous a inspiré et motivé pour écrire ce livre?

Une expérience que j'ai vécue il y a 20 ans m'a incité à étudier le pouvoir du cerveau de modifier notre vie. Comme je le décris dans le livre, une grande partie de ma colonne vertébrale a été écrasée dans un accident de vélo, et quatre chirurgiens ont dit que ma seule option pour éviter la paralysie était un type de chirurgie qui m'aurait laissé un handicap permanent et peut-être une douleur à vie. J'ai dû prendre la décision la plus difficile de ma vie, mais j'ai refusé la chirurgie et je me suis tournée vers l'intelligence innée qui donne constamment la vie à chacun d'entre nous. Dix semaines plus tard, sans chirurgie, j'étais de retour au travail, complètement guérie et sans douleur. Je reconnais dans le livre de nombreux facteurs qui ont contribué à ma guérison.

En raison de cette expérience, je me suis promis de passer une grande partie de ma vie à étudier le phénomène de l'esprit sur la matière et la guérison spontanée, c'est-à-dire comment le corps se répare ou se débarrasse de la maladie sans interventions médicales traditionnelles telles que la chirurgie ou les médicaments. Et j'ai donc passé de nombreuses années à étudier le potentiel humain, notre capacité à transcender ou à dépasser nos limites personnelles, et l'interdépendance du cerveau, de l'esprit, du corps et de la conscience.

Jusqu'à il y a quelques décennies à peine, la science nous avait amenés à croire que nous étions condamnés par la génétique, entravés par le conditionnement, et que nous devions nous résigner à la pensée proverbiale selon laquelle les vieux chiens ne pouvaient pas apprendre de nouvelles astuces. Cependant, ce que j'ai découvert en étudiant le cerveau et ses effets sur le comportement au cours des 20 dernières années m'a donné énormément d'espoir à propos des êtres humains et de notre capacité à changer. Nous avons juste besoin de savoir comment changer, et aujourd'hui, la neuroscience a une explication très solide du fonctionnement de l'esprit sur la matière; ce n'est plus un concept de tarte au ciel. La science du changement d'avis est maintenant disponible, et j'ai écrit Evolve Your Brain pour aider à rendre cette science accessible à tous.

2. Evolve Your Brain est-il un livre d'auto-assistance? En quoi est-ce différent des autres livres qui concernent le potentiel humain?

Nous aider à comprendre et à accepter que nous pouvons vraiment modifier notre cerveau et changer notre vie est un objectif majeur de ce livre. Mon approche consiste à unifier les nouvelles découvertes les plus utiles de la neuroscience, la neurophysiologie, la biologie et la génétique, et à développer les connaissances du lecteur d'une manière systématique, facilement compréhensible et, espérons-le, engageante. Pourtant, comme le livre l'indique clairement, la connaissance doit être expérimentée avant qu'elle ne devienne sagesse. Evolve Your Brain est conçu pour servir d'outil pratique pour nous guider à mesure que nous expérimentons les processus que nous pouvons utiliser pour changer d'avis et faire évoluer notre cerveau.

Contrairement aux livres d'auto-assistance ou de potentiel humain qui se concentrent sur l'esprit, les émotions ou le corps mais accordent peu d'attention au cerveau, ce livre embrasse la structure et la fonction de la couronne de notre évolution. Tout ce que nous faisons se déroule à travers le cerveau - comment nous pensons, comment nous agissons, comment nous nous sentons, nos relations, nos perceptions du monde qui nous entoure - parce que notre «moi» en tant qu'être sensible, est immergé et existe vraiment dans le réseau électrique de notre tissu cérébral cellulaire. Puis, puisque nous ne pouvons pas espérer faire évoluer notre cerveau sans changer d'avis et comprendre le rôle de nos sentiments, Evolve Your Brain explore comment ils interagissent tous avec le corps pour créer notre vie.

3. Beaucoup d'entre nous ont appris à l'école qu'une fois devenus adultes, le cerveau est statique et rigide. Quel potentiel avons-nous pour changer notre cerveau?

Ceux d'entre nous qui sont allés à l'école il y a 20 ou 30 ans ont appris que le cerveau est câblé, ce qui signifie qu'au moment où nous sommes adultes, nous avons un certain nombre de cellules cérébrales qui sont disposées en modèles fixes ou circuits neuronaux, et en vieillissant, nous perdons certains de ces circuits. Nous pensions que nous deviendrions inévitablement comme nos parents à bien des égards, car nous ne pourrions utiliser que les mêmes schémas neuronaux que nous avons génétiquement hérités d'eux.

Les neuroscientifiques disent maintenant que c'était une erreur. La bonne nouvelle est que chacun de nous est un travail en cours, tout au long de sa vie. Chaque fois que nous avons une pensée, différentes zones de notre cerveau émergent de courant électrique et libèrent une foule de substances neurochimiques trop nombreuses pour être nommées. Grâce à la technologie de balayage fonctionnel du cerveau, nous pouvons maintenant voir que chacune de nos pensées et expériences amène nos cellules cérébrales, ou neurones, à se connecter et à se déconnecter selon des schémas et des séquences en constante évolution. En fait, nous avons une capacité naturelle appelée neuroplasticité, ce qui signifie que nous apprenons de nouvelles connaissances et vivons de nouvelles expériences; nous pouvons développer de nouveaux réseaux ou circuits de neurones et changer littéralement d'avis.

4. Alors, pourquoi est-il difficile pour nous de changer?

Dans ma pratique comme dans ma vie personnelle, j'ai vu que le changement n'est pas facile. Lorsque les gens veulent s'engager sur un objectif, ils commencent avec de bonnes intentions et de bonnes idées, mais ils retournent souvent à leurs habitudes indésirables. Le concept de changement signifie que nous allons faire quelque chose différemment dans le même environnement; nous n'allons pas répondre à notre environnement avec nos pensées et réactions habituelles. Cela, cependant, est plus facile à dire qu'à faire. Beaucoup d'entre nous ont tendance à penser les mêmes pensées, à avoir les mêmes sentiments et à suivre les mêmes routines dans notre vie. Le hic, c'est que cela nous amène à continuer à utiliser les mêmes modèles et combinaisons de circuits neuronaux dans notre cerveau, et ils ont tendance à devenir câblés. C'est ainsi que nous créons des habitudes de penser, de ressentir et de faire.

Ne vous méprenez pas, le câblage n'est pas une mauvaise chose. Grâce au câblage, lorsque nous apprenons une nouvelle compétence telle que la conduite d'une voiture, plus nous pratiquons, plus nous câblons ce que nous apprenons dans les circuits de notre cerveau, et finalement nous pouvons faire fonctionner une voiture automatiquement. Mais si nous voulons changer quelque chose dans notre vie, nous devons faire en sorte que le cerveau ne se déclenche plus dans les mêmes anciennes séquences et combinaisons. Nous devons créer un nouveau niveau d'esprit en déconnectant les anciens circuits neuronaux et en recâblant notre cerveau dans de nouveaux modèles de connexions de cellules nerveuses.

La bonne nouvelle que nous apprenons des dernières recherches sur le cerveau est que nous pouvons changer le cerveau et donc nous changer nous-mêmes, si nous ne prenons que quelques étapes simples. Evolve Your Brain guidera le lecteur étape par étape à travers les connaissances et les étapes nécessaires pour changer n'importe quel domaine de notre vie.

5. Que fait le stress sur le corps? Evolve Your Brain peut-il aider les gens à surmonter le stress?

En tant que docteur en chiropratique, j'ai vu de mes propres yeux les effets du stress sur mes patients. Ce ne sont pas de courts épisodes de stress aigu, mais un stress chronique à long terme qui affaiblit le plus le corps. La plupart d'entre nous sont rarement confrontés aux menaces immédiates pour la survie physique auxquelles nos ancêtres ont dû faire face, de sorte que nous ne réalisons peut-être pas l'impact sur nous d'années passées à nous soucier de la sécurité de l'emploi, de la dette de carte de crédit, de savoir si nos enfants vont expérimenter la drogue, et bientôt. Lorsque nous vivons de façon chronique en mode de stress élevé, ou lorsque nous recherchons constamment des problèmes qui pourraient nous affecter à un moment futur, nous engageons la réponse d'urgence du corps au stress tout le temps.

Pourquoi est-ce un tel problème? Les produits chimiques qui inondent continuellement notre corps lorsque nous sommes soumis à un stress à long terme sont les coupables qui commencent à modifier notre état interne et à appuyer sur la gâchette de la dégradation cellulaire. De plus, lorsque nous sommes toujours en état d'alerte élevée ou en mode d'urgence, notre corps n'a ni le temps ni les ressources nécessaires pour se réparer et se régénérer. Le corps peut même devenir accro à l'état chimique du stress.

Mais comme nous allons le démontrer, la capacité à surmonter le stress se situe entre nos oreilles. La plupart du stress finit par être un stress émotionnel / psychologique, ce qui signifie que ce sont les autosuggestions de notre propre pensée qui affectent si intensément le corps. En d'autres termes, nous pouvons activer la réponse au stress uniquement par nos pensées, et elles peuvent avoir les mêmes effets mesurables que tout facteur de stress menaçant dans notre environnement. Dans Evolve Your Brain, nous apprendrons à surmonter les pensées qui déclenchent des réponses au stress.

6. L'évolution du cerveau peut-elle aider les gens à surmonter les dépendances émotionnelles?

En plus de traiter des maux physiques, ce livre est également destiné à aborder un autre type d'affliction - la dépendance émotionnelle, qui accompagne toujours des niveaux de stress élevés dans notre vie. Nous avons tous connu une dépendance émotionnelle à un moment de notre vie. Parmi ses symptômes figurent la léthargie, un manque de capacité de concentration, un immense désir de maintenir la routine dans notre vie quotidienne, l'incapacité à terminer des cycles d'action, un manque de nouvelles expériences et de réponses émotionnelles, et le sentiment persistant qu'un jour est le même que le suivant et le suivant.

Ce qui était autrefois une théorie scientifique a maintenant des applications pratiques pour nous permettre de guérir nos propres blessures émotionnelles auto-infligées? Les méthodes que je suggère ne sont pas un remède miracle d'auto-assistance qui ne serait pas merveilleux. Soyez assuré, ce livre est fondé sur une science de pointe. Comment mettre fin à ce cycle de négativité? La réponse, bien sûr, réside en vous - et dans ce cas, dans une partie très spécifique de vous. Grâce à une compréhension des différents sujets que nous explorerons dans le livre et à une volonté d'appliquer certains principes spécifiques, vous pouvez vous guérir émotionnellement en modifiant les réseaux neuronaux de votre cerveau.

7. Pouvez-vous expliquer la connexion esprit / corps? Quelle est la relation entre les pensées et le corps physique?

Un domaine scientifique émergent appelé psychoneuroimmunologie démontre le lien entre l'esprit et le corps, et commence à nous aider à comprendre le lien entre la façon dont nous pensons et ce que nous ressentons. Nous savons maintenant que chacune de nos pensées produit une réaction biochimique dans le cerveau. Le cerveau libère alors des signaux chimiques qui sont transmis au corps, où ils agissent comme des messagers de la pensée. De cette façon, les pensées qui produisent ces produits chimiques dans le cerveau permettent à notre corps de ressentir exactement la façon dont nous pensions.

Essentiellement, lorsque nous avons des pensées heureuses, inspirantes ou positives, notre cerveau fabrique des produits chimiques qui nous font nous sentir joyeux, inspirés ou exaltés. Par exemple, lorsque nous attendons avec impatience une expérience agréable, le cerveau fabrique immédiatement un neurotransmetteur chimique appelé dopamine, qui allume le cerveau et le corps en prévision de cette expérience, et nous nous sentons excités. Si nous avons des pensées de haine, de colère ou d'insécurité, le cerveau produit des produits chimiques auxquels le corps réagit de manière comparable et nous nous sentons haineux, en colère ou indignes. Un autre produit chimique que notre cerveau fabrique, appelé ACTH, signale au corps de produire des sécrétions chimiques des glandes surrénales qui nous font nous sentir menacés ou agressifs.

Quand le corps répond à une pensée en ayant un sentiment; le cerveau, qui surveille constamment l'état du corps, remarque que le corps se sent d'une certaine manière. En réponse à cette sensation corporelle, le cerveau génère des pensées qui produisent des messagers chimiques correspondants, de sorte que nous commençons à penser comme nous le ressentons. La pensée crée le sentiment, et le sentiment crée la pensée, dans une boucle de rétroaction biologique continue. Ce cycle crée finalement un état particulier dans le corps - ce que nous appelons un état d'être - qui détermine la nature générale de la façon dont nous nous sentons et nous comportons.

Par exemple, disons qu'une personne vit une grande partie de sa vie dans un cycle répété de pensées et de sentiments liés à l'indignité. Au moment où elle pense ne pas être assez bonne, assez intelligente ou assez de quoi que ce soit, son cerveau libère des produits chimiques qui produisent un sentiment corporel d'indignité. Maintenant, elle ressent la façon dont elle pensait. Son cerveau le remarque et elle commence à avoir des pensées d'insécurité qui correspondent à ce qu'elle ressentait. Son corps la fait maintenant réfléchir. Si ses pensées et ses sentiments continuent, année après année, à générer la même boucle de rétroaction entre son cerveau et son corps, elle existera dans un état d'être dit «indigne». Ces signaux chimiques répétés font que les cellules du corps fonctionnent de manière indésirable, nous rendant malades.

Cela commence à expliquer comment l'esprit peut physiquement modifier le corps. Dans le livre, je parle d'un homme que j'ai appelé Tom, qui a développé une maladie digestive après l'autre. Cela l'a finalement amené à examiner sa vie, et il s'est rendu compte qu'il avait réprimé les sentiments de colère et de désespoir d'être dans un travail qui le rendait misérable. L'esprit et le corps de Tom étaient dans une boucle de rétroaction de pensées et de sentiments qui équivalaient à des attitudes toxiques que son corps «ne pouvait tout simplement pas supporter». Il vivait dans un état où il tournait autour de la victimisation. Sa guérison a finalement commencé quand il a prêté attention à ses pensées habituelles et s'est rendu compte que ses attitudes inconscientes étaient la base de la personne qu'il était devenu.

8. Qu'est-ce donc que l'esprit et comment est-il lié au cerveau?

Maintenant que nous avons la technologie pour observer un cerveau vivant, nous savons grâce aux scanners fonctionnels du cerveau que l'esprit est le cerveau en action. C'est la dernière définition de l'esprit, selon les neurosciences. Lorsqu'un cerveau est vivant et actif, il peut traiter la pensée, apprendre de nouvelles informations, inventer de nouvelles idées, maîtriser des compétences, rappeler des souvenirs, exprimer des sentiments, affiner les mouvements et maintenir le fonctionnement ordonné du corps. Le cerveau animé peut également faciliter le comportement, rêver, percevoir la réalité et, le plus important, embrasser la vie. Pour que l'esprit existe, alors le cerveau doit être vivant.

Le cerveau n'est donc pas l'esprit; c'est l'appareil physique par lequel l'esprit est produit. Le cerveau facilite l'esprit. Nous pouvons considérer le cerveau comme un système de traitement de données complexe qui nous permet de collecter, traiter, stocker, rappeler et communiquer des informations en quelques secondes, si nécessaire, ainsi que de prévoir, émettre des hypothèses, répondre, se comporter, planifier et raisonner . Le cerveau est également le centre de contrôle par lequel l'esprit coordonne toutes les fonctions métaboliques nécessaires à la vie et à la survie. Ainsi, lorsque votre bio-ordinateur est «allumé» ou en vie, et qu'il fonctionne en traitant des informations, il produit l'esprit.

Le cerveau a trois structures anatomiques individuelles avec lesquelles il produit différents aspects de l'esprit. Nous avons également un esprit conscient et un esprit subconscient, et tous deux sont le résultat d'un cerveau qui coordonne les impulsions de pensée à travers ses différentes régions et sous-structures. Par conséquent, il existe de nombreux états d'esprit différents, car nous pouvons facilement faire fonctionner le cerveau de différentes manières.

9. Qu'est-ce que la neuroplasticité?

La neuroplasticité est notre capacité naturelle à changer la façon dont les neurones du cerveau sont connectés et organisés en circuits, que nous appelons son câblage synaptique. Chaque fois que nous apprenons quelque chose de nouveau ou que nous vivons une nouvelle expérience, le cerveau établit de nouvelles connexions synaptiques pour former de nouveaux modèles neuronaux de réseaux - et cela se produit à tout âge. Lorsque nous utilisons de nouveaux circuits de nouvelles manières, nous recâblons le cerveau pour qu'il se déclenche dans de nouvelles séquences. D'un point de vue neurologique, nous sommes donc changés d'instant en instant par les pensées que nous pensons, les informations que nous apprenons, les événements que nous vivons, les réactions que nous avons, les sentiments que nous créons, les souvenirs que nous traitons et même les rêves que nous embrassons. . Tout cela modifie le fonctionnement du cerveau, produisant de nouveaux états d'esprit qui sont enregistrés dans notre cerveau.

La neuroplasticité est une caractéristique génétique innée et universelle chez l'homme. Cela nous donne le privilège d'apprendre des expériences de notre environnement, afin que nous puissions changer nos actions et modifier notre comportement, nos processus de pensée et notre personnalité pour produire des résultats plus souhaitables. Le simple fait d’apprendre des informations intellectuelles ne suffit pas; nous devons appliquer le blé que nous apprenons pour créer une expérience différente. Si nous ne pouvions pas recâbler synaptiquement notre cerveau, nous ne pourrions pas changer en réponse à nos expériences. Sans la capacité de changer, nous ne pourrions pas évoluer et nous serions à la merci de nos prédispositions génétiques. La façon dont notre cerveau est neuroplastique dépend de notre capacité à changer notre perception du monde qui nous entoure, à changer d'avis, à changer de soi.

10. Qu'est-ce que la répétition mentale et comment pouvons-nous l'utiliser pour changer?

La répétition mentale nous permet de changer notre cerveau - de créer un nouveau niveau d'esprit - sans rien faire de physique autre que penser. Cela implique de voir et d'expérimenter mentalement notre «moi» en démontrant ou en pratiquant une compétence, une habitude ou un état d'être de notre choix. Grâce à la répétition mentale, nous pouvons utiliser les facultés avancées de notre lobe frontal pour apporter des changements significatifs dans notre vie.

Plusieurs études ont montré que le cerveau ne connaît pas la différence entre ce qu'il pense en interne et ce qu'il vit dans son environnement externe. Dans une expérience, deux groupes de non-pianistes ont été invités à apprendre des exercices de piano à une main et à pratiquer deux heures par jour pendant cinq jours - avec une différence importante. Une fois, le groupe a pratiqué physiquement ses exercices, tandis que l'autre répétait mentalement les mêmes exercices sans utiliser ses doigts. À la fin des cinq jours, des scintigraphies cérébrales ont montré que les deux groupes ont développé la même quantité de nouveaux circuits cérébraux. Comment est-ce possible?

Nous savons que lorsque nous pensons les mêmes pensées ou effectuons les mêmes actions encore et encore, nous stimulons à plusieurs reprises des réseaux spécifiques de neurones dans des zones particulières de notre cerveau. En conséquence, nous construisons des connexions plus fortes et plus enrichies entre ces groupes de cellules nerveuses. Ce concept en neuroscience est appelé apprentissage hebbien. L'idée est simple: des cellules nerveuses qui se déclenchent ensemble se connectent.

Selon les scanners fonctionnels du cerveau dans cette expérience particulière, les sujets qui ont répété mentalement étaient tellement focalisés vers l'intérieur que leur cerveau ne connaissait pas la différence entre le monde interne et le monde externe. Ainsi, ils activaient leur cerveau de la même manière que s'ils jouaient réellement du piano. En fait, leurs circuits cérébraux se sont renforcés et développés dans la même zone du cerveau que le groupe qui pratiquait physiquement.

11. Vous dites dans le livre que penser ne suffit pas pour changer d'avis, et que le changement est un processus consistant à penser, à faire, puis à être. Pouvez-vous expliquer comment cela fonctionne?

Le changement que nous voulons opérer doit aller au-delà de la pensée et même de l'action - nous devons aller jusqu'au bout de l'être. Si je veux vraiment être pianiste, je commencerai par acquérir des connaissances, ce qui implique de réfléchir. Ensuite, je peux commencer à acquérir de l'expérience grâce à la répétition mentale, ce qui implique à nouveau de réfléchir. Je dois aussi impliquer le corps dans l'acte de faire - en démontrant physiquement ce que j'ai appris intellectuellement - en jouant du piano. Mais cela ne va pas assez loin. Imaginez une pianiste de concert qui fait son meilleur travail lors de séances d'entraînement, mais qui se débat pendant un concert. Ou pour ramener cela un peu plus près de la maison, imaginez un conjoint qui est le modèle de compréhension sur le chemin du retour du travail, mais qui se transforme en un pouter impatient dès qu'il ou elle franchit la porte.

Si je veux atteindre l'état de pianiste, ma compréhension évoluée et mes compétences doivent devenir tellement câblées et cartographiées dans mon cerveau que je n'ai plus à penser consciemment à jouer, car mon subconscient gère maintenant cette compétence. Maintenant que je suis pianiste, toute pensée que j'ai à jouer, ou tout désir d'exprimer mes sentiments à travers la musique, allumera automatiquement mon corps pour accomplir la tâche de jouer du piano. Nous parlons longuement dans Evolve Your Brain de la façon dont nous utilisons différents types de mémoire, activant différentes parties du cerveau, pour faire des pensées conscientes, des pensées subconscientes. Nous apprenons également que pour maîtriser une capacité particulière, il faut également posséder beaucoup de connaissances sur un sujet, recevoir des instructions d'experts dans ce domaine et avoir de nombreuses expériences pour nous fournir des commentaires.

Nous passons tous de la pensée à l'action, à l'être, chaque fois que nous apprenons si bien une compétence que nous pouvons la faire automatiquement. La conduite en est un excellent exemple. La beauté de ce processus est que nous pouvons l'utiliser pour atteindre n'importe quel état d'être que nous choisissons, d'être plus patient avec nos enfants, d'être en bonne santé ou d'être une personne heureuse.

12. Qu'est-ce que l'évolution et comment pouvons-nous faire évoluer notre cerveau?

Nous évoluons en tant qu'espèce et en tant qu'individus. En fait, notre propre évolution personnelle fait également progresser l'espèce humaine. La plupart d'entre nous avons appris à l'école que l'évolution est le processus lent et linéaire par lequel les espèces survivent aux changements dans leur environnement grâce à l'adaptation au fil des générations, développant une anatomie et une physiologie spécialisées qui aident à perpétuer leur espèce. Notre cerveau humain a évolué de manière linéaire jusqu'à il y a environ 250,000 ans, lorsque (pour des raisons qui restent un mystère) une période de croissance soudaine et explosive nous a donné un néocortex beaucoup plus grand et plus dense que celui de toute autre espèce. Ce soi-disant nouveau cerveau est le siège de notre conscience consciente; il abrite notre capacité à apprendre et à raisonner, et notre libre arbitre de créer. En termes simples, notre néocortex, en particulier le lobe frontal, nous offre le potentiel de transcender le processus graduel d'évolution et de passer à une évolution rapide et non linéaire. Parce que nous pouvons apprendre de nos connaissances et de nos expériences - surtout de nos erreurs - et que nous avons plusieurs formes de mémoire spécialisées par lesquelles nous pouvons nous souvenir de ce que nous apprenons, nous pouvons immédiatement modifier nos pensées et notre comportement. Contrairement à d'autres espèces, nous pouvons donc créer une toute nouvelle gamme d'expériences en une seule vie. Nous pouvons ensuite transmettre ce que nous avons appris à notre progéniture et à d'autres membres de notre espèce.

En termes de cerveau, l'évolution signifie apprendre, établir de nouvelles connexions synaptiques, les maintenir et appliquer ce que nous avons appris pour vivre une nouvelle expérience, qui est ensuite encodée dans le cerveau. Ce que présente Evolve Your Brain est un processus qui peut amener le cerveau à faire un saut quantique, en surmontant certains circuits neuronaux qui nous ont été donnés génétiquement et en codant de nouvelles expériences et informations. Lorsque nous sortons des états primitifs de survie câblés dans notre cerveau, déclenchons de nouvelles pensées (qui fabriquent de nouveaux produits chimiques) et modifions notre comportement (pour créer une toute nouvelle expérience, apportant ainsi une nouvelle chimie qui affecte nos cellules), maintenant nous sommes sur le chemin de l'évolution.

Nous avons tous certaines habitudes et tendances dont nous avons hérité génétiquement ou auxquelles nous avons été conditionnés par notre environnement. L'évolution personnelle nous oblige à rompre l'habitude d'être nous-mêmes et à devenir plus grands que notre environnement. Nous sortons de nos routines et de nos réactions et comportements émotionnels habituels en apprenant de nouvelles connaissances et en ayant de nouvelles expériences. Dans les premiers stades de l'apprentissage, nous sommes confrontés à la nouveauté. Viennent ensuite les moments au cours desquels nous passons en revue et internalisons les nouveaux stimuli, au fur et à mesure que nous commençons à les rendre familiers ou connus. À la fin de chaque processus d'apprentissage, les informations nouvellement acquises sont connues et familières; si nous avons appris un comportement ou une tâche, cela peut maintenant être routinier, voire automatique. Notre capacité à traiter inconnu à connu, inconnu à familier, nouveau à la routine est la voie de notre évolution individuelle.

13. Des programmes de formation ou des écoles de sagesse sont-ils nécessaires pour faire évoluer notre cerveau?

Dans Evolve Your Brain, je décris un processus simple d'acquisition de connaissances, d'instructions, d'application de ce que nous avons appris et de rétroaction - c'est ainsi que nous faisons évoluer notre cerveau. Nous passons de la pensée à l'action à l'être. Ce processus séquentiel nous permet de changer. Je recommande, et je l'ai trouvé essentiel dans ma propre expérience, que si nous voulons évoluer de la manière la plus efficace, nous devrions rechercher les instructions de quelqu'un qui a maîtrisé ce que nous voulons apprendre.

Il existe de nombreuses personnes, programmes et institutions excellents qui peuvent nous aider à apprendre de nouvelles informations, à appliquer ce que nous avons appris, à vivre de nouvelles expériences et à commencer à modifier notre comportement. Chaque individu doit décider par lui-même s'il est le plus approprié de commencer par de petits changements ou de faire d'énormes progrès.

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