Cela vous semble-t-il familier? C'est une nouvelle année et une nouvelle décennie, et le nouveau vous est prêt à emboîter le pas. La motivation et l'ambition sont à un niveau record. Vous allez enfin atteindre les objectifs pour lesquels vous vous efforcez; vous allez enfin faire les premiers pas vers la réalisation de votre rêve. Et puis… Trois semaines après le début de la nouvelle année et vous êtes de retour à l'ancien moi, coincé dans d'anciennes pensées, habitudes, comportements ou émotions familiers, vivant des mêmes programmes inconscients et succombant à votre environnement (ou aux personnes de votre environnement), qui s'attend à ce que vous agissiez et vous comportiez d'une certaine manière.
Pour beaucoup d'entre nous, s'il ne fait aucun doute que nous possédons le désir de changer, le changement ne vient pas facilement. D'abord et avant tout, il faut une volonté de l'esprit d'être plus grande que le corps-esprit inconscient. Mais au-delà de cela, cela nécessite également des habitudes et des routines quotidiennes et positives conçues pour vous maintenir en phase avec vos objectifs.
Le cerveau est l'organe du changement
Le concept en neuroscience appelé neuroplasticité démontre que le cerveau se modifie à chaque fois que nous apprenons quelque chose de nouveau. Nos cellules nerveuses sont spécialement organisées en fonction de ce que nous apprenons, de ce dont nous nous souvenons, de ce que nous expérimentons, de ce que nous ressentons et de ce que nous envisageons. Nos 100 milliards de cellules cérébrales communiquent toujours avec le reste de notre anatomie. Si vous apprenez ne serait-ce qu'une nouvelle information aujourd'hui, les cellules cérébrales établiront de nouvelles connexions au sein du réseau vivant de votre système nerveux. En d'autres termes, lorsque nous changeons vraiment d'avis, le cerveau change… et alors nous pouvons affecter un changement permanent et durable.
Lorsque vous prenez le temps de votre horaire chargé et que vous commencez à rêver intentionnellement une nouvelle réalité, par exemple, en vous concentrant sur votre objectif de perdre du poids, d'arrêter de fumer, de faire de l'exercice quotidiennement, etc., rappelez-vous simplement que votre cerveau se recâblera à vos désirs , et que votre corps est reconditionné afin de se préparer à ce nouvel événement. Par conséquent, si vous répétez mentalement (pensez à ce que vous allez faire) quotidiennement - ce que ce serait de vivre une transformation - il y aura des changements internes qui commenceront à vous aider à atteindre votre objectif. Donc, si vous voulez faire du changement, voici sept étapes initiales pour vous lancer sur le chemin.
1. Intention
Rédigez une déclaration de résolution claire et simple. Cela indique à votre cerveau que vous êtes sérieux au sujet du changement. Assurez-vous que votre énoncé de mission crée un sentiment positif pour vous. Évitez les mots tels que «non» et spécifiez votre résolution. Au lieu de dire que vous voulez manger plus sainement, dites: «Je seront mangez une salade fraîche et saine une fois par jour pour que je sois mieux et que je me sente mieux. Votre intention est votre boussole mentale. Plus votre objectif est clair, mieux vous savez où vous allez et comment vous y rendre.
2. Pensées de parrainage
Énumérez cinq bonnes raisons pour lesquelles vous souhaitez changer. C'est le plus grand secret pour faire du changement. Vous devez vous sentir passionné par le changement que vous souhaitez. Être spécifique. Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids, une des raisons pourrait être de porter la robe de mariée de votre mère pour votre cérémonie de mariage dans cinq mois.
3. Réviser, rembobiner, amorcer
Créez un plan, puis passez en revue vos étapes d'action quotidiennement. Pour vous mettre dans le bon état d'esprit, lorsque vous vous réveillez le matin, passez en revue vos comportements spécifiques souhaités pour la journée. Lorsque vous vous couchez le soir, passez en revue la journée pour voir si vous êtes resté en phase avec ces comportements. Cet exercice prépare littéralement votre journée pour que vous restiez conscient de votre changement, et une fois fait la nuit, il commence à vous préparer au succès le lendemain. Si vous vous imaginez prendre les décisions nécessaires pour ce jour-là, vous commencerez à amorcer votre cerveau pour qu'il suive automatiquement vos intentions. Votre répétition mentale peut installer les circuits neurologiques en place à utiliser lors de l'exécution appropriée de vos changements. Par exemple, des questions telles que: "Que dois-je faire pour y arriver?" Notez les étapes. «Quand dois-je faire ces démarches?» Décidez des mesures que vous pouvez prendre aujourd'hui ou même maintenant. Passez en revue et rappelez-vous l'ensemble du plan, puis faites le premier pas. Considérez cela comme un examen de votre carte sur votre chemin vers le changement. Plus vous le faites, plus il est facile d'arriver à destination.
4. Alignez votre comportement en fonction de votre intention
Tenez-vous responsable en démontrant le changement tout au long de votre journée. L'une des parties les plus difficiles pour briser une habitude est de ne pas faire les mêmes choix que vous avez faits des jours, des semaines ou des mois auparavant. Lorsque vous décidez de ce que vous n'allez pas faire ce jour-là, cela vous aidera à rester concentré. La principale raison pour laquelle la plupart des gens n'atteignent pas leur vision est de céder à des sentiments familiers. Sachez clairement que lorsque ces sentiments, ces envies et ces pulsions corporelles surgissent au cours de la journée, vous n'allez pas y céder. C'est à ce moment-là que vous emmenez votre «nouveau vous» pour un essai routier. Vos objectifs quotidiens seront toujours en phase avec votre intention actuelle. Considérez cette étape comme de petites destinations ou villes où vous arrivez au cours de votre voyage.
5. Suivez vos modifications
Créez un système de récompense pour vous-même. Si vous pouvez créer un graphique que vous pouvez voir ou un grand livre que vous révisez quotidiennement, puis vérifiez vos gains tous les jours, vous commencerez à faire de votre discipline et de changer une nouvelle habitude. En même temps, vous construirez un nouveau sentiment d'estime de soi, de valeur et de conviction que vous le faites réellement. Si un jour de votre voyage vous tombez en disgrâce, faites le choix de reprendre votre routine dès le lendemain sans vous complaire dans l'échec, la culpabilité et l'auto-dépréciation. Ces émotions saperont sûrement vos efforts et vous amèneront à revenir à l'ancien moi qui a peut-être déjà ressenti cela depuis trop longtemps.
6. Sortez de votre état de repos - changez votre énergie
Le changement peut être inconfortable. Lorsque nous sommes au milieu d'un changement, cela semble artificiel, inconnu et incertain parce que nous ne sommes plus la même personne. C'est ce qu'on appelle l'inconnu. Nous changeons notre façon de penser, comment nous agissons et comment nous nous sentons. Par conséquent, chaque jour lorsque vous commencez, vous devez vous élever dans un nouvel état d'être et augmenter votre énergie. Des questions comme:Comment devrais-je «être» aujourd'hui pour maîtriser ma journée? or Comment est-ce que je ressentirais dans mon avenir quand je suis cette personne? - ce sont des ingrédients clés. Rappelez-vous simplement que vous ne pouvez pas vous lever de votre méditation aujourd'hui comme la même personne qui s'est assise. Vous devez être dans un nouvel état d'être et vivre de ce niveau d'énergie. Soyez excité de pouvoir vous conquérir d'une manière ou d'une autre
7. Identifiez votre environnement
Il n'y a rien de plus satisfaisant que d'avoir de petits rappels dans votre vie pour vous garder sur la bonne voie. Placez des images, des notes, des phrases de mots et / ou des tableaux de vision où vous pouvez les voir tous les jours, par exemple à votre bureau, sur le réfrigérateur ou collés sur le miroir de la salle de bain. Vous pouvez même écouter des conférences de motivation, des livres ou de la musique inspirante pendant que vous faites de l'exercice. Celles-ci vous permettront de rester concentré en vous rappelant que ce que vous faites est important. Plus vous resterez conscient de votre avenir, plus vous serez inspiré pour surmonter votre réalité présente.
Ce sont quelques étapes de démarrage, le reste dépend de vous. Il y a beaucoup plus à faire pour vous assurer que vous pouvez rendre le changement durable. Ce qui est important, c'est de savoir qu'il est possible de changer. La vraie transformation est possible - et c'est possible pour vous!