À bien des égards, l'anxiété est une réponse saine à un stimulus externe. Nous devrions être dans un état exacerbé ou excité lorsque nous prononçons un discours, volons dans un avion pendant des périodes de turbulences intenses ou rencontrons une menace potentielle du Rottweiler d'un voisin qui a rompu avec sa cour. En règle générale, lorsque l'événement stressant est terminé, nous nous attendons à revenir à l'équilibre physiologique… et la plupart d'entre nous le font.
L'anxiété devient un problème lorsqu'elle se répand dans notre vie quotidienne. Pour une personne souffrant d'un trouble anxieux, des tâches normales comme aller à l'épicerie ou même quitter la maison peuvent sembler un défi insurmontable. Pour ceux qui souffrent constamment de peur, d'inquiétude ou de panique, des situations normales dans leur environnement externe peuvent être perçues comme aussi menaçantes que d'affronter un grizzli. Avec l'anxiété clinique, le corps de la personne produit en fait la même réaction chimique physiologique que si elle était dans une rencontre très dangereuse avec un animal affamé. La réalité cependant, c'est qu'il n'y a pas de réelle menace.
Une série d'événements répétitifs, hautement chargés et émotionnellement stressants qui se produisent dans la vie d'une personne dans un court laps de temps pourrait activer la réponse au stress du corps encore et encore. Lorsque la réponse au stress est activée et ne peut pas s'éteindre, les mécanismes de survie du corps sont activés et peuvent le rester pendant de longues périodes. Quand quelqu'un vit en mode survie, il vit dans un état d'urgence et est continuellement préparé au péril. Le cerveau et le corps sont toujours très excités.
Voici où les choses peuvent aller de mal en pis. En préparation de la prochaine menace perçue, une personne réfléchira au pire des scénarios futurs - sur la base d'un souvenir passé spécifique - et l'embrassera émotionnellement avec une telle concentration et concentration, que son corps commence à croire qu'il y vit. réalité future dans le moment présent. Pourquoi? Parce que le corps est l'esprit inconscient. Il ne connaît pas la différence entre une expérience réelle de la vie qui crée une émotion ou lorsqu'une émotion est créée par la seule pensée. En conséquence, le corps peut être éliminé de l'homéostasie simplement en pensant.
C'est la redondance de ce processus qui conditionne le corps à devenir l'esprit de la peur. En d'autres termes, l'anxiété est maintenant programmée inconsciemment dans le corps. En fait, lorsqu'une personne est victime d'une attaque de panique, elle peut essayer de la contrôler avec son esprit conscient, mais parce qu'elle a été programmée dans le corps inconsciemment, elle n'a pas la capacité de l'arrêter parce que son corps est littéralement devenu l'esprit de anxiété.
La physiologie d'une crise d'angoisse peut être assez terrifiante. En effet, une accélération du rythme cardiaque, une respiration superficielle ou laborieuse, une transpiration excessive, des étourdissements et la sensation de détachement convainquent une personne qu'elle est en danger de mort. Lorsque cela se produit, la branche sympathique du système nerveux autonome est activée et a pris le contrôle.
Étant donné que les crises d'angoisse sont un sous-produit de l'hyper-vigilance - d'une préparation constante à la prochaine expérience stressante -, il est alors possible d'inverser le processus et d'enseigner à un individu, par la méditation, à devenir conscient de ses pensées et sentiments subconscients ou inconscients liés à un imaginé un résultat horrible? Si le but de la méditation est d'aller au-delà de l'esprit analytique afin de passer de l'esprit conscient à l'esprit subconscient, alors est-il possible de changer le programme? Et si une personne apprenait encore et encore comment installer son cerveau et son corps dans le moment présent? En vivant dans le moment présent même pendant 20 à 30 minutes à la fois, le corps (ainsi que le cerveau) ne devrait-il pas commencer à se sentir en sécurité, plus détendu et finalement plus équilibré?
Est-il également possible alors reconditionner le corps à un nouvel esprit? À l'esprit de paix ou de joie… juste en faisant exactement le même processus qui a créé l'anxiété? En d'autres termes, que se passerait-il si une personne choisissait une nouvelle expérience future saine ou joyeuse et embrassait émotionnellement cet avenir avec la même passion qui a créé l'anxiété en premier lieu? Avec le temps, leur corps pourrait-il commencer à être conditionné pour croire qu'il vit dans ce scénario futur et devenir inconsciemment l'esprit de la joie?
Tant de gens dans notre communauté à travers le monde qui ont pratiqué la méditation se sont guéris à la fois de l'anxiété et de la dépression juste par ce même processus.