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La raison pour laquelle la gentillesse nous rend heureux

Dr Joe Dispenza / 27 mai 2017

The Reason Why Kindness Makes Us Happy

Je crois qu'un petit groupe de personnes avec compassion et gentillesse dans leur cœur peut changer le monde, après tout, c'est pourquoi nous faisons le travail que nous faisons. Il existe une équation simple qui dit que lorsque vous vous sentez mieux, vous traitez mieux les autres, et cela produit un effet d'entraînement qui se propage à tout le monde autour de vous. Un acte de gentillesse est comme laisser tomber un caillou dans un étang - l'ondulation se propage à tout le monde et à tout ce qui vous entoure. La prochaine chose que vous savez, un nénuphar dans le coin le plus éloigné de l'étang est secoué et remué et il ne sait pas pourquoi. 

S'il ne fait aucun doute que nous sommes câblés pour l'auto-préservation, contrairement à ce fait est le fait que nous sommes également câblés pour être gentils. Depuis la nuit des temps, nos ancêtres humains ont évolué en s'aidant les uns les autres. Nous avons évolué en groupes et en communautés, dont on peut témoigner au niveau cellulaire, jusqu'à la coopération entre chasseurs et cueilleurs, jusqu'à la formation de la société moderne. La façon dont cet aspect de l'évolution fonctionne est que les groupes coopératifs et les communautés avec les liens les plus forts ont plus de chances de survivre sur de longues périodes, donc l'une des façons de créer des liens solides dans un groupe est d'être gentil et de montrer un comportement compatissant. .

Lorsque vous faites preuve de gentillesse ou de compassion envers quelqu'un, la raison pour laquelle vous vous sentez heureux est que l'acte de liaison produit une hormone appelée ocytocine. L'ocytocine est bien connue pour son rôle dans l'accouchement et l'allaitement, ainsi que pour le rôle qu'elle joue dans les premiers stades des relations intimes et amoureuses. C'est pourquoi ces types de relations créent de la monogamie ou des liens. C'est l'ocytocine qui produit des émotions élevées qui font gonfler votre cœur d'amour et de joie (on l'appelle le produit chimique de la connexion émotionnelle ou l'hormone de liaison). Lorsque les niveaux d'ocytocine sont élevés au-dessus de la normale, la plupart des gens éprouvent des sentiments intenses d'amour, de pardon, de compassion, de joie, de plénitude et d'empathie - pas un état intérieur que vous seriez probablement prêt à échanger contre quelque chose en dehors de vous.

Alors que les niveaux d'ocytocine dépassent un certain niveau, la recherche montre qu'il est difficile de garder rancune. Dans une étude menée par des scientifiques de l'Université de Zurich, 49 participants ont joué une variante de ce que l'on appelle le Trust Game 12 fois de suite. Dans ce jeu, un investisseur disposant d'une certaine somme d'argent doit décider soit de le conserver, soit d'en partager une partie avec un autre joueur appelé fiduciaire. Quelle que soit la somme que l'investisseur partage avec le fiduciaire, elle est automatiquement triplée. Le syndic est alors confronté à la décision de conserver tout l'argent, ne laissant rien à l'investisseur, ou de partager la somme triplée avec l'investisseur, qui espère évidemment réaliser un profit. Fondamentalement, le soit / ou la décision revient à la trahison. Bien qu'un acte égoïste soit une victoire pour le fiduciaire, il laisse l'investisseur perdu.

Mais que se passe-t-il si l'ocytocine est introduite dans l'équation? Dans l'étude, les chercheurs ont donné à certains joueurs une giclée d'ocytocine dans le nez avant le match, tandis que d'autres ont reçu une giclée de placebo. Les chercheurs ont ensuite effectué des examens IRM du cerveau des investisseurs lorsqu'ils ont pris leurs décisions concernant le montant à investir et l'opportunité de faire confiance ou non.

Après les six premiers tours, les investisseurs ont reçu des commentaires sur leurs investissements et ont été informés que leur confiance avait été trahie environ la moitié du temps. Les participants qui ont reçu le placebo avant de jouer au jeu se sont sentis en colère et trahis, et ont donc investi beaucoup moins dans les six derniers tours. Les participants qui ont reçu une giclée d'ocytocine ont cependant investi le même montant que lors des premiers tours, bien qu'ils aient été trahis. Les scans IRMf (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) ont montré que les zones clés du cerveau touchées étaient l'amygdale (associée à la peur, l'anxiété, le stress et l'agression) et le striatum dorsal (qui guide les comportements futurs en fonction de la rétroaction positive). Les participants qui ont reçu de l'ocytocine avaient une activité beaucoup plus faible dans l'amygdale, ce qui équivalait à moins de colère et de peur d'être à nouveau trahie, ainsi qu'à moins de peur des pertes financières. Ils avaient également une activité beaucoup plus faible dans le striatum dorsal, ce qui signifie qu'ils n'avaient plus besoin de s'appuyer sur des résultats positifs pour prendre des décisions futures.

Comme le démontre cette étude, au moment où les niveaux d'ocytocine augmentent, cela ferme les centres de survie dans l'amygdale du cerveau, ce qui signifie qu'il refroidit les circuits pour la peur, la tristesse, la douleur, l'anxiété, l'agression et la colère. Ensuite, la seule chose que nous ressentons est un amour pour la vie (c'est parce que l'amygdale est câblée pour quatre émotions de base: peur / anxiété, tristesse / douleur, colère / agressivité et amour / joie). Nous avons mesuré les niveaux d'ocytocine chez plusieurs de nos étudiants avant et après nos ateliers. À la fin de l'événement, certains d'entre eux avaient considérablement élevé leurs niveaux. Lorsque nous avons interviewé ces étudiants, beaucoup d'entre eux n'arrêtaient pas de dire: «Je suis tellement amoureux de ma vie et de tout le monde. Je ne veux jamais que ce sentiment disparaisse. Je veux me souvenir de ce sentiment pour toujours. Voilà qui je suis vraiment.

La nature sélectionne les gènes qui nous prédisposent à vouloir nous connecter les uns aux autres. C'est pourquoi nous vivons en groupe, alors voici une idée simple pour booster votre taux d'ocytocine, et donc votre bonheur. Pour le mois ou les deux prochains, choisissez un jour par semaine pour pratiquer cinq actes de gentillesse. Cela n'a pas besoin d'être quelque chose de grand non plus - cela peut être aussi simple que de prendre du temps pour quelqu'un, de montrer sa gratitude, de tenir l'ascenseur ou d'aider quelqu'un à faire ses courses. À la durée, voyez si vous vous sentez différent.

Nous pensons souvent que les effets secondaires sont négatifs, mais la gentillesse a en fait de bons effets secondaires. En termes simples, la gentillesse nous rend plus heureux, et qui ne veut pas plus de bonheur?

 

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