Je vous invite à avoir une seule pensée, n'importe quelle pensée. Que vous choisissiez de penser à vous sentir en colère, triste, inspiré, joyeux ou même sexuellement excité, vous avez changé votre corps. Tu t'as changé. Même des pensées comme «je ne peux pas», «je ne suis pas assez bien», «personne ne s'en soucie» ou même «je t'aime», ont les mêmes effets mesurables. En lisant ce magazine avec désinvolture, sans bouger un seul muscle, gardez à l'esprit que votre corps est capable d'une foule de changements dynamiques. En pensant à votre dernière pensée, saviez-vous que soudainement votre pancréas et vos glandes surrénales sont déjà occupés à sécréter quelques nouvelles hormones? Les glandes surrénales, où sont-elles? Comme un orage soudain, différentes zones de votre cerveau ont juste augmenté avec une augmentation du courant électrique, et vous avez créé une foule de neuro-produits chimiques trop nombreux pour être nommés. Votre rate et votre thymus envoient un e-mail de masse à votre système immunitaire pour apporter des modifications. Plusieurs sucs gastriques différents coulent maintenant. Votre foie traite maintenant des enzymes qui n'étaient pas présentes quelques instants auparavant. Votre fréquence cardiaque est modifiée, vos poumons modifient leur volume de course et le flux sanguin vers les capillaires de vos extrémités est maintenant différent. Tout cela en pensant à une seule pensée. Vous êtes si puissant.
Mais comment êtes-vous capable d'effectuer toutes ces actions? Que cela nous plaise ou non, une fois qu'une pensée se produit dans le cerveau, le reste ressemble à de l'histoire. En d'autres termes, toutes les réactions corporelles qui peuvent survenir à la fois de notre pensée intentionnelle ou non se déroulent dans les coulisses de notre conscience. Quand on y arrive, il est surprenant de réaliser à quel point les effets d'une ou deux pensées conscientes ou inconscientes peuvent être influents et étendus. Nous comprenons tous que le cerveau peut gérer et réguler de nombreuses fonctions diverses dans le reste du corps, mais dans quelle mesure sommes-nous responsables de ces effets? Est-il possible que les actions chimiques répétées qui se produisent à partir des pensées apparemment inconscientes que nous pensons quotidiennement créent une cascade de réactions chimiques qui produisent non seulement ce que nous ressentons, mais aussi ce que nous ressentons? Pouvons-nous accepter que les effets à long terme de notre pensée habituelle pourraient bien être la cause de la façon dont nos corps se déplacent vers un état de déséquilibre, une maladie. Est-il probable, à chaque instant, que nous entraînions notre corps à être en mauvaise santé par nos pensées et réactions répétées? Et si rien qu'en réfléchissant, nous faisions tellement sortir notre chimie interne de la plage normale que le système d'autorégulation du corps redéfinissait ces états anormaux en tant qu'états normaux maintenant normaux? C'est un processus subtil, mais peut-être que nous n'y avons jamais accordé autant d'attention.
Puisque nous sommes sur le sujet de l'attention, maintenant je veux que vous soyez attentif, deveniez conscient et écoutiez. Entendez-vous le bourdonnement du réfrigérateur? Le bruit d'une voiture qui passe près de chez vous? Un chien lointain qui aboie? Que diriez-vous de la résonance de votre propre cœur qui bat? Saviez-vous qu'en déplaçant simplement votre attention dans ces moments-là, vous avez provoqué une surtension et un flux de tension électrique dans des millions de cellules cérébrales juste à l'intérieur de votre tête. En choisissant de modifier votre conscience, vous avez changé votre cerveau. Non seulement vous avez changé la façon dont votre cerveau fonctionnait quelques instants auparavant, mais vous avez également changé la façon dont il fonctionnera dans l'instant suivant et peut-être pour le reste de votre vie. En revenant à la lecture de ces mots sur cette page et en prêtant attention à la phrase suivante, vous déclenchez une cascade d'impulsions différentes dans une partie complètement différente de votre tête. Dans votre propre cerveau, le flux sanguin a été modifié dans différentes zones; les courants électriques ont été réacheminés et modifiés. À un niveau microscopique, une multitude de cellules nerveuses différentes se sont ligotées chimiquement pour se tenir la main et communiquer afin d'établir des relations à long terme plus solides les unes avec les autres. En raison de votre changement d'attention, les toiles tridimensionnelles scintillantes dansantes de tissus neurologiques complexes se déclenchent dans de nouvelles combinaisons et séquences par votre propre volonté. Vous avez fait cela en changeant votre concentration. Tu as changé ton avis.
En tant qu'êtres humains, nous avons la capacité naturelle de placer notre conscience sur n'importe quoi. Où nous plaçons notre attention, sur quoi nous plaçons notre attention et pendant combien de temps, nous définissons finalement au niveau neurologique. Si notre conscience est si mobile, alors pourquoi est-il si difficile de garder notre attention sur des pensées qui pourraient nous servir? En ce moment, alors que vous continuez à vous concentrer et à lire cette page, vous avez peut-être oublié la douleur dans votre dos, le désaccord que vous aviez avec votre patron plus tôt dans la journée et même votre sexe. C'est là que nous plaçons notre attention et ce sur quoi nous plaçons notre attention qui trace le cours de notre état même d'être.
Par exemple, nous pouvons à tout moment, penser à un souvenir amer du passé qui n'est vraiment tatoué que dans nos plis intimidés de notre matière grise et comme par magie, il prend vie. Nous avons également le privilège de nous occuper des angoisses et des soucis futurs qui n'existent pas facilement, sauf évoqués par notre esprit, mais pour nous, ils sont réels. Notre attention donne vie à tout et rend réel ce qui était essentiellement inaperçu ou irréel. Croyez-le ou non, selon les neurosciences, placer notre attention sur la douleur dans le corps fait exister la douleur parce que les circuits qui perçoivent la douleur dans le cerveau deviennent électriquement activés. En mettant notre conscience sur autre chose que la douleur, les circuits cérébraux qui traitent la douleur et les sensations corporelles peuvent et seront littéralement éteints et hop, la douleur disparaîtra. Mais lorsque nous cherchons à voir si la douleur a disparu pour de bon, les circuits cérébraux correspondants sont à nouveau activés et, à mesure qu'ils se déclenchent continuellement, leurs connexions se renforcent de manière plus permanente. En prêtant attention à la douleur au quotidien, nous nous câblons neurologiquement pour développer une conscience plus aiguë de la perception de la douleur parce que les circuits cérébraux associés s'enrichissent. Notre propre attention personnelle a un tel effet sur nous. Cela pourrait être une solution à la façon dont la douleur ou même nos souvenirs passés nous caractérisent. Ce à quoi nous pensons à maintes reprises et sur quoi nous concentrons notre attention, c'est ce que nous devenons neurologiquement. La neuroscience a enfin compris que nous pouvons modeler et façonner le cadre neurologique de soi par l'attention répétée que nous accordons à une seule chose.
Tout ce qui nous compose, le «vous» et le «moi», nos pensées, nos rêves, nos souvenirs, nos espoirs, nos sentiments, nos fantasmes secrets, nos peurs, nos compétences, nos habitudes, nos douleurs et nos joies sont gravés dans le réseau vivant fonctionne de 100 milliards de cellules cérébrales. Au moment où vous aurez lu jusqu'ici dans cet article, vous aurez changé votre cerveau de façon permanente. Si vous avez appris ne serait-ce qu'une information, de minuscules cellules cérébrales ont établi de nouvelles connexions entre elles et qui «vous» êtes est altéré. Les images que ces mots ont créées dans votre esprit laisseront des empreintes dans les vastes champs infinis du paysage neurologique qu'est l'identité appelée «vous». Car le «vous» en tant qu'être sensible est immergé et existe vraiment dans le réseau électrique interconnecté du tissu cérébral cellulaire. Comment nos cellules nerveuses sont spécifiquement arrangées par ce que nous apprenons, ce dont nous nous souvenons, ce que nous expérimentons, ce que nous envisageons pour nous-mêmes, ce que nous craignons et ce que nous pensons de nous-mêmes nous définit individuellement et cela se reflète dans notre câblage neurologique interne. Un travail pour lequel nous sommes en progrès.
L'organisation des cellules cérébrales qui composent ce que nous sommes est en constante évolution. Oubliez l'idée que le cerveau est statique, rigide et fixe. Les cellules cérébrales sont constamment et continuellement remodelées et réorganisées par nos pensées et nos expériences. Sur le plan neurologique, nous sommes réorganisés à plusieurs reprises par les stimuli sans fin de notre monde auxquels nous assistons. Au lieu d'imaginer les cellules nerveuses comme de minuscules bâtons rigides et rigides qui sont assemblés ensemble constituant la matière grise de notre cerveau, je vous invite à les voir comme des motifs dansants de fines fibres électriques délicates dans un travail Web animé, se connectant et se déconnectant tout le temps. C'est beaucoup plus proche de la vérité de qui «vous» êtes.
Le fait que vous puissiez lire et comprendre les mots de cette page est dû aux nombreuses interactions que vous avez eues tout au long de votre vie. Différentes personnes vous ont enseigné, vous ont enseigné et essentiellement, elles ont changé votre cerveau au microscope. Si vous acceptez cette idée que votre cerveau est toujours en train de changer pendant que vous lisez ces pages devant vous, vous pouvez facilement voir que vos parents, enseignants, amis, famille et culture ont contribué à ce que vous êtes actuellement. Ce sont nos sens qui écrivent ensuite l'histoire de qui nous sommes sur les tablettes de notre esprit à travers nos diverses expériences. Notre maîtrise est d'être le bon chef d'orchestre de ce remarquable orchestre du cerveau et de l'esprit et, comme vous venez de le prouver, vous pouvez diriger les affaires de l'activité mentale.
Maintenant, allons un peu plus loin. Je veux que tu changes davantage ton cerveau. Je veux vous apprendre à apprendre une nouvelle activité ou compétence. Voici les instructions: Regardez votre main droite. Maintenant, avec votre main droite, touchez votre pouce à votre petit doigt, puis touchez votre pouce à votre index; touchez ensuite votre pouce sur votre annulaire, puis votre pouce sur votre majeur. Répétez le processus jusqu'à ce que vous puissiez le faire automatiquement. Maintenant, faites-le plus vite et faites bouger vos doigts plus rapidement sans erreur. Comme vous pouvez le voir, quelques minutes après avoir prêté attention, vous maîtrisez l'action. Afin de bien apprendre les mouvements, vous deviez sortir de votre état de repos de la relaxation et de la lecture à un état accru de conscience. Volontairement, vous avez un peu stimulé votre cerveau et augmenté votre niveau de conscience par votre libre arbitre intentionnel. Pour que vous réussissiez à mémoriser cette compétence, vous deviez augmenter le niveau d'énergie de votre cerveau. Vous avez monté le variateur de lumière sur l'ampoule de votre cerveau qui est constamment allumée, et elle est devenue plus lumineuse. Vous êtes devenu motivé et votre choix de faire quelque chose vous a fait tourner le cerveau.
L'apprentissage et la réalisation de l'activité vous ont permis d'amplifier votre niveau de conscience en augmentant le flux sanguin et l'activité électrique dans différentes zones de votre cerveau afin que vous puissiez rester plus présent à ce que vous faisiez. «Vous» avez forcé votre cerveau à ne pas s'égarer vers une autre pensée afin que vous puissiez apprendre une nouvelle action, et ce processus prend de l'énergie. «Vous» a changé la façon dont l'arrangement de millions de cellules cérébrales s'est déclenché selon des schémas variés. L'acte intentionnel a exigé de la volonté, de la concentration et de l'attention. Le résultat final est que «vous» êtes encore une fois, neurologiquement changé en pensant non seulement à une pensée, mais en démontrant une action ou une nouvelle compétence.
Avez-vous remarqué que pendant que vous pratiquiez dans votre esprit, votre cerveau semblait imager la séquence entière exactement comme vous l'avez fait? Saviez-vous aussi que si vous portiez toute votre attention à ce que vous répétiez dans votre esprit en maintenant votre niveau d'attention sur la pratique mentale de ces actions des doigts, vous tiriez le même ensemble de cellules nerveuses dans la même partie de votre cerveau que si vous le faisiez réellement? En d'autres termes, votre cerveau ne connaissait pas la différence entre vous faire l'action ou vous rappeler comment faire l'action. L'acte de répétition mentale est un moyen puissant de développer et de modeler de nouveaux circuits dans notre cerveau. Des études récentes en neurosciences ont montré que nous pouvons changer notre cerveau simplement en réfléchissant. La question se trouve ici: à quoi «vous» passez-vous exactement la plupart de votre temps à répéter mentalement, à réfléchir et enfin à démontrer? Que ce soit la fabrication consciente ou inconsciente de vos pensées et de vos actions, vous êtes toujours en train d'affirmer et de réaffirmer votre soi neurologique en tant que «vous». Selon les neurosciences, gardez à l'esprit que tout ce à quoi vous vous occupez mentalement, c'est sans aucun doute ce que vous êtes et ce que vous deviendrez.